yoga-asana-utta-naasana

サントランのヨガは、

身体が硬い方
ヨガは初めてという方
日ごろ運動する習慣がない方
ヨガをやったことがあるけれど続かなかった方

向けのセミプライベートレッスンです。

と聞いてもしり込みしている方に身体が硬くてもこんな感じで大丈夫なんですよ~!というメッセージを送りたいと思います。
このポーズはヨガの基本のポーズ。ウッターナアサナといいます。深い前屈のポーズです。たぶん、みなさんの前屈のポーズのイメージとすごく違うと思います。でも、これでいいのです。ポイントは股関節から前屈すること。膝を曲げ、お腹と太ももをくっつけるようにします。そして、背すじを伸ばします。尾骨を天井方向に向けるとももの裏側がストレッチされます。やってみてくださいね。